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手腳冰冷怎麼辦?營養師「4道暖心料理」教你擺脫它!

一到冬天就變成冰凍美人,這個現象最常發生在上班族的女性,尤其手冰冰的還要敲打鍵盤簡直酷刑呢!到底為什麼會一到冬天女性就容易手腳冰冷呢?

趙函穎營養師:「上班族的女性由於久坐久站的關係,再加上長期缺乏運動,所以容易血液循環不良、氣血不足,進而造成冬天手腳冷吱吱。」

為了袪除寒意,大家習慣吃一些藥膳食補的料理,吃完熱乎乎的藥膳補身料理覺得全身都暖起來了!麻油雞、薑母鴨、羊肉爐更是家家戶戶冬天必有的美味溫暖好料!

不過營養師提醒:「市面上的藥膳進補料理要慎選,雖然吃些暖身的料理能促進血液循環,進而改善手腳冰冷,不過外面賣的有些食補料理添加了不少的鹽巴與油脂等等,如果吃得過多,容易造成身體的肥胖與負擔,對於身體反而是扣分的喔!」

其實在家就能做出健康又好吃的食譜料理,營養師介紹幾道只要幾個步驟就能上桌,來一碗就能馬上讓我們身體暖起來、促進血液循環的好料理:

營養師教你幾道暖心食譜:

蕃茄甜菜根羅宋湯

番茄含有豐富的茄紅素(抗氧化),而甜菜根所以會幫助造血,促進血液循環,大家都知道茄紅素煮過能夠釋放出來,但煮過久也要注意維生素C會流失喔,所以用零秒活力鍋來縮短烹煮時間,更能夠更保留這些營養素。

詳細食譜

薑黃魚片燉飯

薑黃的料理一吃下去,就會馬上讓我們身體暖起來,促進血液循環,就可以改善我們手腳冰冷,而且吃一般的咖哩熱量又高,建議您在家裡就能自己做出健康又好吃的薑黃料理。

詳細食譜

當歸牛蒡燉牛肉

當歸是能促進血液循環的食材,牛肉也補鐵質,一般這道料理烹煮的時間較長,所以會習慣在外面買來吃,外面賣的都有過多的調味料,吃了以後反而更增加身體的負擔。使用活力鍋烹煮只要5分鐘,牛肉入口即化,而且沒有放太多水,牛肉的鮮美都鎖在肉裡面,就不用多放調味料了,大吃美食的同時更能減少負擔。

詳細食譜

桂圓糯米粥

桂圓養生補氣的溫性食材,而且還加入黑糖,黑糖比一般的白糖含有更多的礦物質,這些礦物質可以幫助我們睡眠,改善睡眠品質,充足的睡眠也會幫助我們血液循環與代謝喔!糯米可以換成紫米,紫米含有花青素,桂圓糯米粥可以再放兩片薑片下去更好喔!

詳細食譜

Q:促進血液循環的溫補料理,是否有哪些人適合或不適合吃呢?

A:有的,女生如果經期當中是大量出血的人,建議就不要再吃這些促進行血速度的食材與料理囉,但如果是經期過後的話需要補充鐵質的話,可以多吃些牛肉等等紅肉的料理來補充鐵質喔!

Q:市面上常說的紅肉跟白肉是怎麼區分的呢?

A:一般來說,我們四隻腳都的都可以稱為紅肉,像是豬、羊、牛,這些都是屬於紅肉,而兩隻腳的就稱為白肉,雞、魚、鴨這些都是屬於白肉。

看完這些熱呼呼又健康的料理,是不是已經想要大快朵頤了呢?當歸鴨、麻油雞這些看起來繁瑣的溫補料理,只要用對鍋具來做原來這麼簡單!不用在寒冷的天氣吹著冷風排隊就能享受到美味的藥膳料理,還沒有過多的添加物及味精,這個冬天就趕快為家人煮一頓健康無負擔的美味溫補料理吧!

朝日零秒活力鍋,讓媽媽輕輕鬆鬆就零秒出菜,冬令進補自己煮最安心,讓全家身暖心暖好幸福!

人氣部落客好評推薦!

0秒活力鍋就是這麼厲害

將準備好的白米和指定分量的水放入零秒活力鍋內,蓋上鍋蓋以中大火加熱,配重洩壓閥開始大幅搖晃後以小火加熱一分鐘,再用餘熱烹煮就好了,好厲害!!

零秒活力鍋只加200cc的水

日本人使用零秒活力鍋只加200cc的水,直接這樣燉蔬菜,居然也是軟爛無比,洩壓後,就完成了燉咖哩~簡直完成的速度之飛快呀!!

如此簡單的零秒活力鍋

僅需短短的25分鐘~ 不需浸泡即可享有補氣補血又綿密軟爛的紫米芋頭紅豆粥!如此簡單又不耗時的零秒活力鍋~真的是廚房中的大幫手!

想要省錢的朋友更是福音

對於想要省錢的朋友更是福音,不用出外覓食就可以在家當小資省瓦斯煮出美味料理,而且又省時。要添購廚具的朋友真的可以考慮敗家一下呢!Amy都好想把它帶回家!

使用者愛用推薦

現在就立即下訂零秒活力鍋

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一到冬天就變成冰凍美人,這個現象最常發生在上班族的女性,尤其手冰冰的還要敲打鍵盤簡直酷刑呢!到底為什麼會一到冬天女性就容易手腳冰冷呢?

趙函穎營養師:「上班族的女性由於久坐久站的關係,再加上長期缺乏運動,所以容易血液循環不良、氣血不足,進而造成冬天手腳冷吱吱。」

為了袪除寒意,大家習慣吃一些藥膳食補的料理,吃完熱乎乎的藥膳補身料理覺得全身都暖起來了!麻油雞、薑母鴨、羊肉爐更是家家戶戶冬天必有的美味溫暖好料!

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其實在家就能做出健康又好吃的食譜料理,營養師介紹幾道只要幾個步驟就能上桌,來一碗就能馬上讓我們身體暖起來、促進血液循環的好料理:

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番茄含有豐富的茄紅素(抗氧化),而甜菜根所以會幫助造血,促進血液循環,大家都知道茄紅素煮過能夠釋放出來,但煮過久也要注意維生素C會流失喔,所以用零秒活力鍋來縮短烹煮時間,更能夠更保留這些營養素。

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薑黃魚片燉飯

薑黃的料理一吃下去,就會馬上讓我們身體暖起來,促進血液循環,就可以改善我們手腳冰冷,而且吃一般的咖哩熱量又高,建議您在家裡就能自己做出健康又好吃的薑黃料理。

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當歸牛蒡燉牛肉

當歸是能促進血液循環的食材,牛肉也補鐵質,一般這道料理烹煮的時間較長,所以會習慣在外面買來吃,外面賣的都有過多的調味料,吃了以後反而更增加身體的負擔。使用活力鍋烹煮只要5分鐘,牛肉入口即化,而且沒有放太多水,牛肉的鮮美都鎖在肉裡面,就不用多放調味料了,大吃美食的同時更能減少負擔。

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桂圓糯米粥

桂圓養生補氣的溫性食材,而且還加入黑糖,黑糖比一般的白糖含有更多的礦物質,這些礦物質可以幫助我們睡眠,改善睡眠品質,充足的睡眠也會幫助我們血液循環與代謝喔!糯米可以換成紫米,紫米含有花青素,桂圓糯米粥可以再放兩片薑片下去更好喔!

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Q:促進血液循環的溫補料理,是否有哪些人適合或不適合吃呢?

A:有的,女生如果經期當中是大量出血的人,建議就不要再吃這些促進行血速度的食材與料理囉,但如果是經期過後的話需要補充鐵質的話,可以多吃些牛肉等等紅肉的料理來補充鐵質喔!

Q:市面上常說的紅肉跟白肉是怎麼區分的呢?

A:一般來說,我們四隻腳都的都可以稱為紅肉,像是豬、羊、牛,這些都是屬於紅肉,而兩隻腳的就稱為白肉,雞、魚、鴨這些都是屬於白肉。

看完這些熱呼呼又健康的料理,是不是已經想要大快朵頤了呢?當歸鴨、麻油雞這些看起來繁瑣的溫補料理,只要用對鍋具來做原來這麼簡單!不用在寒冷的天氣吹著冷風排隊就能享受到美味的藥膳料理,還沒有過多的添加物及味精,這個冬天就趕快為家人煮一頓健康無負擔的美味溫補料理吧!

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