朝日調理器

全家大小都能接受的健康主食：五行糙米飯

今天要推薦一道營養師韓穎設計的健康主食——五行糙米飯，結合五色蔬菜與天然食材，強調「彩虹飲食」概念，每一口都是營養與口感的完美平衡。搭配朝日零秒活力鍋，煮炊全程無油、加壓0秒即可完成，實現快速、美味又方便的健康料理！

🌾 為什麼推薦五行糙米飯？

吃糙米飯的好處已被許多營養師一致認同：

✅ 膳食纖維高，可幫助腸道蠕動，預防便秘
✅ 升糖指數比白飯低，穩定血糖、延緩飢餓
✅ 含維生素B群與礦物質，幫助能量代謝
✅ 增加飽足感，是減醣減脂的優良主食

但很多人覺得糙米不好煮、口感太硬？
這時候就要靠活力鍋煮炊飯的方便性了！

🫕 活力鍋煮炊飯的方便性有多驚人？

使用朝日零秒活力鍋煮這道五行糙米飯：

✔ 食材丟進去就好，不需爆香、不加油
✔ 一次煮熟穀物＋蔬菜＋肉類，省時又營養
✔ 0秒加壓，快速完成，保留食材風味與營養
✔ 無需顧火，洩壓後即完成，全程自動化！

🥣 食材清單｜五行糙米飯

• 糙米 1.5杯（約300cc）

• 紅蘿蔔（紅）適量

• 茭白筍（白）3枝

• 玉米筍（黃）5根

• 青豆（綠）適量

• 乾香菇（黑）適量

• 蝦米 適量

• 豬肉絲 30g

🧂 調味料

• 日式淡醬油 1.5大匙

• 香菇水 300cc

• 鹽 少許

🍽 朝日零秒活力鍋專用食譜

◎ 步驟1
糙米洗淨後浸泡30分鐘，乾香菇泡水備用並保留香菇水。

◎ 步驟2
紅蘿蔔、玉米筍、茭白筍切段，豬肉絲與蝦米稍沖洗備用。

◎ 步驟3
將所有食材與調味料一同放入朝日零秒活力鍋中拌勻。（豬肉可先稍微煎香至半熟）

◎ 步驟4
蓋上鍋蓋，中小火加熱至配重閥大力搖晃後熄火，等待自然洩壓。

◎ 步驟5
開蓋拌鬆，即完成色香味俱全的五行糙米飯，口感濕潤、香氣四溢！

✨ 一鍋搞定：五行糙米飯＝全家人的營養幸福
從糙米到蔬菜，每一口都是對健康的投資。再搭配朝日零秒活力鍋的超高效率，
你會發現——吃糙米飯的好處，不只在於營養，更在於全家的接受度與實踐力！

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